Para los atletas, es importante mantener constantemente la efectividad del entrenamiento y su aspecto tonificado. Las bebidas de jengibre, que se pueden preparar de diferentes maneras y para todos los gustos, pueden convertirse en un asistente natural para culturistas y atletas. Más adelante en el artículo encontrará las mejores recetas comprobadas para atletas de una planta picante.
Propiedades útiles, efectividad de la raíz de jengibre para atletas
La raíz de jengibre es uno de los alimentos más importantes para los atletas.
- El producto tiene muchas propiedades útiles:
- alivia el dolor muscular;
- ayuda a reducir el peso corporal;
- alivia la inflamación;
- mejora el tracto digestivo;
- luchando con hipertensión;
- estimula el sistema inmune;
- es la prevención de diversas enfermedades;
- Alivia la fatiga y la apatía.
Los beneficios del producto son confirmados por la medicina oficial. En particular, esto se evidencia por los resultados de la investigación realizada por científicos de la Universidad de Georgia. Según el empleado de la Universidad Patrick O'Connor, se aconseja a los atletas que consuman 2 g de jengibre por día. La herramienta reduce el dolor muscular y mejora la capacidad de los atletas.
Para restaurar y reducir el dolor muscular durante y después del ejercicio.
Como se mencionó anteriormente, la raíz de jengibre es un remedio eficaz para el dolor muscular que ocurre durante el entrenamiento deportivo. Si no desea utilizar el producto en su forma natural, puede preparar tés medicinales. A continuación se presentan recetas probadas para bebidas de jengibre.
Té de raíz de jengibre con limón, miel y canela
El popular té de limón y jengibre con miel y canela es una bebida sabrosa y una herramienta indispensable en el entrenamiento de culturismo. La herramienta restaura eficazmente el músculo después del esfuerzo activo.
Para hacer té, tome:
- jengibre picado - 1 cucharadita;
- limón - 1 rodaja;
- canela - 0.5 cucharadita;
- miel - 1 cucharadita;
- agua - 200 ml.
Preparación de una bebida:
- Mezcle especias secas, vierta agua hirviendo.
- Infundir la mezcla durante 2-3 horas.
- Cuando el té se haya enfriado, agregue miel y limón.
Con menta
La menta es conocida por sus propiedades tónicas. Es el té de menta y jengibre que se recomienda para los atletas después del entrenamiento. Para una bebida necesita los siguientes componentes:
- té verde - 2 cucharaditas;
- raíz de jengibre: una rodaja de 0,5 cm de grosor;
- menta - 5 hojas;
- agua - 350 g.
Instrucciones de cocción paso a paso:
- Pelar la raíz de jengibre, cortar en rodajas, mezclar con té verde y menta. .
- Hervir agua y llenar la mezcla.
- Infundir la bebida durante 5 minutos.
Sabes Avicena fue uno de los primeros en escribir sobre los beneficios de los platos de jengibre para el cuerpo.
Con naranja y miel
El té de naranja y jengibre con miel es uno de los medios más efectivos para aliviar el dolor muscular. El alto contenido de vitamina C en las frutas cítricas se agrega a los beneficios del producto principal. La miel también mejora la acción gracias a las sustancias beneficiosas en la composición. Juntos, los ingredientes ayudan a restaurar los músculos después del ejercicio.
Para hacer una bebida necesitarás:
- raíz de jengibre - 50 g;
- naranja - 1 rodaja;
- limón - 1 rodaja;
- miel - 50 g;
- agua - 0.5 l.
Receta paso a paso:
- Pelar la raíz de jengibre, picar y colocar en la sartén.
- Agrega naranja y limón.
- Verter los ingredientes con agua, hervir y mantener en llamas durante 2 minutos.
- Cuando el té se haya enfriado a + 40 ° C, agregue miel.
Recetas probadas para perder peso y un cuerpo sano.
Los nutricionistas recomiendan agregar bebidas de jengibre a su dieta para bajar de peso. El producto ayuda a perder peso y a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Para los atletas, el tema de la pérdida de peso también es relevante. Puede parecer que hay pocas opciones para las bebidas de jengibre. Si desea comenzar a usar el producto, use las recetas a continuación.
Té de jengibre con arándanos rojos
El té de jengibre y arándano rojo ayudará a reducir el peso corporal. Ingredientes necesarios para cocinar:
- raíz de jengibre rallada - 1 cucharadita;
- arándano rojo - 1 cucharada l.
- ramita de menta - 1 pc .;
- miel - al gusto;
- agua - 0.5 l.
Instrucciones de cocina:
- Mash lingonberries en contenedores.
- Agregue la menta de jengibre a las bayas.
- Vierte agua hirviendo sobre los ingredientes y déjalo por 10 minutos.
- Enfríe el té a + 40 ° C y agregue miel.
Con rosa salvaje
Otra opción para una bebida adelgazante es el té de jengibre con escaramujo. De los componentes necesarios:
- raíz de jengibre: una pieza de 2-2.5 cm de espesor;
- dogrose - 1 puñado;
- agua - 0.7 l;
- miel - opcional.
Haga el té de la siguiente manera:
- Pelar la raíz de jengibre y cortar en rodajas.
- Muele la rosa de perro con un cuchillo y agrégala al jengibre en el recipiente.
- Vierta agua hirviendo sobre los ingredientes, cubra y deje reposar durante 2 horas.
- Cuando la bebida se haya enfriado, puede agregar miel si lo desea.
Sabes En la Edad Media, las tinturas de jengibre se usaban para prevenir la peste.
Con ceniza de montaña
De los tipos de té de bayas y jengibre, los gourmets aprecian la bebida con cenizas de montaña.
Ingredientes Esenciales:
- jengibre rallado - 10 g;
- ceniza de montaña - 50 g;
- agua - 0.5 l;
- Miel al gusto.
Instrucciones de cocción paso a paso:
- Hervir agua, agregar cenizas de montaña.
- Cuando las bayas se hiervan durante 5 minutos, introduce el jengibre.
- Retirar del fuego y colar a través de un tamiz.
- Cuando la bebida se haya enfriado, agregue miel.
Con manzana
El té de manzana y jengibre es una mezcla de vitaminas para bajar de peso y limpiar el cuerpo. Para cocinar necesitas:
- raíz de jengibre: una pieza de 2 cm de espesor;
- manzanas - 2 piezas;
- cáscara de limón - al gusto;
- canela al gusto;
- miel - a voluntad;
- agua - 1 l.
- Pelar los ingredientes, cortar en rodajas y colocar en una sartén.
- Vierta agua, agregue la ralladura y la canela, hierva.
- Mantenga el té en llamas durante 2 minutos.
- Enfriar, agregar miel (opcional).
Con cúrcuma y canela.
La combinación de jengibre, cúrcuma y canela ayuda a reducir el peso y mejora el tono general. Para cocinar necesitarás:
- jengibre seco - 1 cucharadita;
- cúrcuma - 1 cucharadita;
- jengibre - 0.5 cucharaditas;
- agua - 400 ml.
Cocina
- Mezcla las especias en un tazón.
- Vierta agua hirviendo sobre la mezcla.
- Infundir la bebida durante 5-6 minutos.
Con cardamomo y menta
Una bebida con cardamomo y menta no solo quema grasas, sino que también satura el cuerpo con nutrientes. Para hacer té, tome:
- jengibre fresco: una rodaja de 3 cm de grosor;
- menta picada - 60 g;
- cardamomo - al gusto;
- jugo de limón - 50 ml;
- jugo de naranja - 100 ml;
- agua - 200 ml.
La receta es la siguiente:
- Pelar y picar el jengibre.
- Agregue menta y cardamomo.
- Hervir agua y llenar la mezcla.
- Infundir la bebida durante media hora.
- Agregue jugos cítricos al final.
Importante! De acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, el producto debe tomarse frío.
Con pimiento rojo
Una mezcla picante de jengibre y pimiento rojo vigoriza antes del entrenamiento y ayuda a perder peso más rápido. Para hacer té, prepare:
- jengibre seco - 2 cucharaditas;
- pimiento rojo - 1 pizca;
- miel - al gusto;
- limón al gusto;
- agua - 200 ml.
Cocina
- Mezcla las especias en la taza.
- Vierta agua hirviendo sobre la mezcla.
- Infundir té durante 10 minutos.
- Cuando la bebida se haya enfriado, agregue limón y miel.
Bebidas para adelgazar con jengibre
La especia ayuda a quemar grasa más rápido. Es mejor comer tubérculos en forma de bebidas. Junto con una nutrición adecuada y la falta de calorías, las bebidas para adelgazar con jengibre pueden lograr resultados en un corto período de tiempo.
Con pepino
Un producto eficaz para quemar grasa es el agua Sassi. La bebida ayuda a eliminar los kilos de más y a aliviar la hinchazón. El agua Sassi se prepara a partir de los siguientes ingredientes:
- jengibre rallado - 1 cucharadita;
- pepino - 1 pc .;
- limón - 1 pc .;
- menta seca - 1 cucharadita;
- agua - 2 l.
Algoritmo de cocina:
- Cortar el limón y el pepino en rodajas finas.
- Agregue jengibre y menta.
- Verter los ingredientes con agua y dejar en infusión durante 10 horas.
Con rábano
Un plato con rábano es una excelente herramienta para la rápida normalización del peso. Para prepararlo necesitas:
- rábano - 120 g;
- limones - 3 piezas;
- jengibre fresco: una rodaja de 4 cm de grosor;
- miel - 4 cucharadas l.
- canela - 2 cucharadas l
Todos los ingredientes deben pelarse, agregar miel, canela y batir en una licuadora para obtener un licuado líquido. Se recomienda tomar un plato para adelgazar durante un mes, 2 veces al día, 1 cucharada.
Con kéfir
El uso diario de una bebida de jengibre y kéfir lo ayudará a perder peso en 5 kg durante un mes. Para preparar el producto, prepare:
- raíz de jengibre rallada - 1-2 cucharaditas;
- canela - 1 cucharadita;
- pimiento rojo - 1 pizca;
- kéfir 1% de grasa - 200 g.
Jengibre café
Para hacer una bebida necesitas café verde. Las proporciones de los ingredientes son las siguientes:
- café verde molido - 1 cucharada l.
- jengibre rallado - 1 cucharada l.
- agua - 250 ml.
Prepara café con la siguiente receta:
- Hervir agua en un turco o en un balde.
- Agregue el jengibre, hierva por 1 minuto.
- Ingrese el café verde molido, prendiéndose fuego durante otros 2 minutos.
Batido de jengibre, pepino y kéfir
El batido de jengibre y pepino con kéfir promueve la quema de grasa y suprime el hambre. Para hacer una bebida necesitas:
- jengibre: una pieza de 1 cm de grosor;
- pepino - 1 pc .;
- manzana - 2 piezas;
- miel - 2 cucharaditas;
- canela - 1 cucharadita;
- kéfir - 450 ml.
Receta paso a paso:
- Pelar las manzanas del núcleo y cortarlas en rodajas.
- Pelar la raíz de jengibre.
- Retire las puntas del pepino.
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y muela hasta que quede suave.
Batido de miel y limón
Un cóctel preparado de acuerdo con la receta a continuación es más similar a un postre. Sin embargo, la bebida efectivamente quema el exceso de grasa. Ingredientes necesarios para cocinar:
- raíz de jengibre rallada - 150 g;
- miel - 150 g;
- limones - 4 piezas;
La tecnología para preparar un cóctel es la siguiente:
- Retire la ralladura de los limones, pique finamente la carne.
- Mezclar limón con jengibre, batir con una licuadora.
- Agregue miel a la mezcla, mezcle.
Reglas para cocinar, preparar cerveza, usar
Las reglas para preparar, preparar y consumir una bebida dependen de la receta específica. Es importante cumplir con las recomendaciones generales:
- elija un producto fresco sin daños, podredumbre o placa;
- es mejor comprar especias secas en envases sellados;
- agregue miel exclusivamente a la bebida enfriada.
Cuando se agrega al agua caliente, la miel pierde sus propiedades beneficiosas.
Contraindicaciones
Las bebidas de jengibre no deben ser consumidas por personas con antecedentes de ciertas enfermedades.
- Los médicos destacan una lista de contraindicaciones en las que el producto puede dañar. Entre ellos están:
- enfermedad del higado
- úlcera estomacal;
- gastritis
- hipertensión
- cálculos biliares
- próximas operaciones;
- alergias
- embarazo
- lactancia
Importante! Al preparar un remedio vitamínico a partir de un cultivo de raíz picante, preste atención a los ingredientes adicionales que componen el plato. En ausencia de contraindicaciones para el uso de jengibre, un atleta puede tener una sensibilidad individual a los cítricos, miel, menta y otros componentes.
Muchos atletas apreciaron la calidad del té de jengibre, batidos y cócteles durante el entrenamiento deportivo y durante el período de recuperación después del esfuerzo. Una variedad de recetas no le dará al producto un "punto doloroso", y la adición de una variedad de componentes útiles hará que la nutrición deportiva sea más efectiva.
